血糖値４３７から９０まで下げた奮闘記 ２
ではでは
取りあえず毎日のゼロコーラをやめました。
夜、お腹がすくので
ＧＩ値で
アーモンド、ピーナッツがいいらしいので
夜用に準備。
豆だと
どんどん食べてしまうので
次に対処法として
フルーツを用意。
１つ１００円内の果物を
選びます。
オレンジ、パイナップル小分け、スイカ、りんごなど
季節により変化させながら
１パックに詰めて
それを食べてしのぎます。
この頃
きゅうりダイエットというのを
放送されていたので
毎日、朝は半分
夜は１本
きゅうりを食べてから
いつものサラダを
食べるようにしてみました。
マヨネーズ使うと太るので
みそをつけました。
きゅうりはお腹にたまるので
満腹感に良かったですね。
が
しばらく続けると
飽きて食べられなくなりました。
1か月くらいは
頑張りました。
玄米のおかゆに
たくわん、海苔の佃煮とか
いろいろ味を付けました。
なかなか大変です。
